Gợi ý chế độ dinh dưỡng cân bằng giúp trẻ từ 1 – 3 tuổi tăng cân đều đặn

Mẹ có biết: trong giai đoạn từ 1 đến 3 tuổi, là “giai đoạn vàng” để trẻ tập trung phát triển cả về trí não và thể chất. Để có thể phát triển một cách toàn diện nhất,  trẻ cần được cung cấp một lượng lớn calo và các vi chất như sắt, canxi…mỗi ngày thông qua nguồn thực phẩm. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp những thông tin về chế độ dinh dưỡng giúp trẻ từ 1 – 3 tuổi tăng cân đều đặn mỗi tháng, các mẹ cùng tham khảo nhé!

1. Chế độ dinh dưỡng cân bằng là gì?

Chế độ dinh dưỡng cân bằng là trong một bữa ăn của trẻ có chứa nhiều loại thực phẩm khác nhau với nguồn dưỡng chất dồi dào, đáp ứng đủ nhu cầu thiết yếu của cơ thể. Mẹ có thể luân phiên các loại thực phẩm trong các bữa ăn để kích thích  vị giác của bé hơn cũng như để bé khám phá được nhiều hương vị mới lạ và khám phá sở thích ăn uống của bé.

Tuy nhiên, việc duy trì chế độ dinh dưỡng cân bằng mỗi ngày không phải là điều dễ dàng. Bởi vậy, các mẹ cần lên thực đơn kỹ càng và có sự chuẩn bị trước các mẹ nhé!

2. Trong chế độ dinh dưỡng cân bằng bao gồm những loại thực phẩm nào?

Để đảm bảo chế độ dinh dưỡng cân bằng, bên cạnh yếu tố đáp ứng đủ nguồn calo và vi chất thiết yếu như sắt, canxi, kẽm…, mẹ nên đa dạng các loại thực phẩm. Ví dụ để bổ sung protein (chất đạm), mẹ không nên chỉ cho bé ăn mỗi thịt sẽ khiến bé bị chán và sợ. Mẹ hoàn toàn có thể thay thế bằng các loại thực phẩm giàu đạm khác như cháo đậu xanh, chè từ các loại hạt, đậu, ngũ cốc,…

Tương tự như vậy, nếu bé sợ món trứng rán, trứng luộc,… Mẹ có thể chế biến thành món bánh để kích thích vị giác của con hơn.

Tuy nhiên, trong mỗi bữa ăn hàng ngày của con, mẹ cần đảm bảo có đủ các nhóm chất sau:

  • Tinh bột  (carbohydrate): Các loại thực phẩm giàu tinh bột cho bé bao gồm: cơm, ngũ cốc, mỳ ống, bột mỳ, các loại khoai và chuối.
  • Rau củ và trái cây: có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất, rất tốt cho sự phát triển trong 3 năm đầu đời của bé. Mẹ nên đảm bảo có đủ cả rau và trái cây trong mỗi bữa ăn hàng ngày của bé. Vì nhiều bé sẽ “kén ăn” rau củ hơn nên mẹ có thể xay nhuyễn nấu cùng cháo, súp hoặc cắt ghép thành những hình ngộ nghĩnh để bé ăn được nhiều hơn.

  • Thực phẩm giàu sắt: trẻ trong giai đoạn từ 1 – 3 tuổi cần 1 lượng sắt lớn để đáp ứng đủ cho quá trình phát triển mạnh mẽ của trí não và thể chất trong những năm đầu đời. Đặc biệt việc bổ sung sắt cho trẻ em ảnh hưởng rất lớn đến việc phát triển cân nặng của bé trong giai đoạn này. Bởi thực tế theo Viện dinh dưỡng nghiên cứu nhiều trẻ em thiếu sắt dẫn đến suy dinh dưỡng, thấp còi mà bố mẹ thường chủ quan không hề biết nguyên nhân này.
  • Những loại thực phẩm giàu sắt tốt cho bé như: các loại thịt đỏ (thịt bò, thịt lợn), cá, trứng, các loại hạt đậu, ngũ cốc,… hoặc các sản phẩm bổ sung sắt cho trẻ em.
  • Sản phẩm từ sữa: sữa là nguồn cung cấp canxi vô cùng dồi dào, rất tốt cho sự phát triển xương khớp của bé. Những loại thực phẩm giàu canxi mà mẹ nên bổ sung cho bé hàng ngày như: sữa, sữa chua, phô mát,…

3. Trẻ dưới 3 tuổi không nên ăn loại thực phẩm nào?

Kẹo và socola: Trong kẹo và socola chứa hàm lượng đường lớn, nếu cho bé dưới 3 tuổi ăn nhiều sẽ có nguy cơ bị béo phì, thừa cân. Thậm chí đường có thể gây hỏng răng của bé. Mặc dù là một món ăn khoái khẩu nhưng mẹ cũng không nên cho bé ăn nhiều kẹo và socola nhé!

Thức ăn chứa nhiều muối: Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trẻ nhỏ không nên ăn quá 2g muối/ ngày. Mẹ có thể hạn chế lượng muối bằng cách không nêm muối vào thức ăn của bé, hạn chế cho bé ăn đồ đóng hộp, đồ ăn sẵn, khoai tây chiên,…

Hạt lạc (đậu phộng): Nếu bé nhà bạn có tiền sử mắc bệnh hen suyễn, viêm mũi dị ứng, nhạy cảm với thực phẩm,..thì mẹ nên cẩn trọng trước khi cho bé ăn loại thực phẩm này vì nó có thể gây dị ứng, khó thở.

Hy vọng với những thông tin hữu ích trong bài viết trên, bố mẹ đã biết được thế nào là chế độ dinh dưỡng cân bằng cùng cách duy trì một chế độ dinh dưỡng giúp cho trẻ tăng cân đều đặn mỗi tháng.

PGS.TS Vũ Bá Quyết

Nguyên Giám đốc bệnh viện Phụ sản Trung Ương

Để lại số điện thoại để được Chuyên gia tư vấn:

PGS.TS Vũ Bá Quyết

Nguyên Giám đốc bệnh viện Phụ sản Trung Ương

Nhận xét của báo chí

Theo Medical New Today (Anh): “Công nghệ Sucrosomial ® đã cho ra đời loại sắt bổ sung độc đáo: không tác dụng phụ, không gây táo bón, khả năng hấp thụ cao, đồng thời là nguồn sắt tốt nhất trong dự phòng thiếu máu ở phụ nữ mang thai”.
Tờ Farmacianews (armacianews.it/ ) đánh giá: “Công nghệ Sucrosomial ® được nghiên cứu và phát triển bởi tập đoàn PharmaNutra được coi là bước đột phá trong điều trị thiếu máu ở phụ nữ mang thai, hiệu quả hơn gấp 4.75 lần so với sắt sulfate trước đây.”
Tờ báo Health ( http://health.com ) đăng tải: “ Theo nghiên cứu mới nhất của Viện Công nghệ Massachusettes “Bà bầu uống bổ sung sắt SiderAl Folic trước và trong suốt quá trình mang thai có thể cải thiện cân nặng của trẻ sơ sinh và giúp dự phòng thiếu máu thiếu sắt hiệu quả cao ở bà mẹ và trẻ em”.

VTV2 nói gì về công nghệ sắt Sucrosomial

ĐÁNH GIÁ CỦA NGƯỜI DÙNG

  • Chị Thảo (24 tuổi Hà Đông)

    "Thảo bổ sung sắt SiderAl Folic từ khi bắt đầu có thai do một người bạn giới thiệu cho. Dùng sắt tới giờ là được 6 tháng rồi may mắn Thảo không bị ốm nghén, người khỏe mạnh, không thấy bị đau đầu, không bị ...

    Xem thêm
  • Chị Huyền ( 29 tuổi – Thanh Hoá)

    “Là một người vô cùng kĩ tính, chuộng hàng ngoại, những sản phẩm mà Huyền dùng đều phải là hãng có tên tuổi, phải có xuất xứ rõ ràng. Trước khi có ý định mang bầu, mình đã đi làm xét nghiệm tổng thể và ...

    Xem thêm
  • Chị Hiền (29 tuổi – Hà Nội)

    "Mình đang mang thai bé thứ 2 được 8 tháng. Mình thường xuyên mệt mỏi, hay đau đầu chóng mặt, rụng tóc và bị táo bón. Mình đã thử qua nhiều loại sắt khác nhau nhưng không ăn thua, đa phần vì mùi vị khó ...

    Xem thêm

Cấu tạo sắt SiderAL Folic với công nghệ Sucrosomial vượt trội được cấp bằng sáng chế

VTV2 nói gì về công nghệ sắt mới trong hỗ trợ điều trị thiếu máu, thiếu sắt cho người Việt

Đặt hàng trực tuyến

Giá bán lẻ: 550.000 VND

Miễn phí giao hàng toàn quốc

Cam kết hoàn tiền 100% nếu không hiệu quả khi dùng đúng, đủ liệu trình

 
 
Đã có khách hàng đã đặt mua thành công

SiderAl Folic

SẮT 5 KHÔNG THẾ HỆ MỚI CHO BÀ BẦU

Giá bán lẻ: 600.000Đ/1 hộp

SiderAl Gocce

SẮT 5 KHÔNG THẾ HỆ MỚI CHO TRẺ TỪ 0-3 TUỔI

Giá bán lẻ: 600.000Đ/1 hộp

HỖ TRỢ TƯ VẤN

Ẩn

Nội dung cột {{Title}}
Nội dung cột {{Content}}
Nội dung cột {{Time}}
Đặt hàng ngay