BỔ SUNG VÀO THỰC ĐƠN NHỮNG THỰC PHẨM GIÀU SẮT CHO NGƯỜI THIẾU MÁU THIẾU SẮT

Thiếu máu thiếu sắt là một tình trạng bệnh lý phổ biến trên thế giới, trong đó có nguyên nhân dẫn đến việc thiếu máu từ chế độ ăn. Những thực phẩm giàu sắt cho người thiếu máu sẽ được liệt kê trong bài viết dưới đây. Bạn có thể tham khảo để bổ sung vào thực đơn hàng ngày

THỰC PHẨM GIÀU SẮT CHO NGƯỜI THIẾU MÁU

Thịt đỏ

Trong thịt đỏ rất giàu loại sắt và rất nhiều khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra thịt đỏ còn rất giàu protein, các vitamin C, vitamin B12, acid folic, giúp cơ thể hấp thụ được sắt tốt hơn mà không lo bị đào thải.

Thịt đỏ gồm các loại thịt bò, thịt cừu, thịt heo và thịt bê, thịt trâu. Bạn có thể bổ sung thịt đỏ hàng ngày mà không lo cơ thể không hấp thụ được.

Thịt đỏ là loại thực phẩm già sắt cho người thiếu máu. Mỗi ngày nên ăn từ 200-300g thịt đỏ như thịt bò, thịt trâu, các loại gan…

Gan

Gan là một nguồn thực phẩm bổ sung sắt vô cùng dồi dào cho cơ thể mà ít người ngờ đến. Trong 100g gan lợn có chứa 21,3g protein, 25mg sắt, 8.700mcg vitamin A ngoài ra còn có vitamin B, D, axid folic, nicotilic và lượng đạm vô cùng lớn. Do đó, gan lợn là món ăn rất bổ dưỡng.. 

Bạn nên chọn các loại gan chứa hàm lượng dưỡng chất tốt nhất như là gan gà, ngỗng, lợn hoặc bò. Tuy nhiên ăn nhiều nội tạng động vật không hề tốt, cho nên chỉ nên ăn từ 1-2 bữa/tuần.

Lòng đỏ trứng gà

Lòng trắng rất giàu protein và canxi cung cấp cho cơ thể, thì lòng đỏ trứng lại là nguồn thực phẩm bổ sung sắt, vitamin và các khoáng chất cần thiết. Theo như thống kê, trong 100g lòng đỏ trứng thì chứa trung bình khoảng 2,7mg sắt. 

Một tuần nên bổ sung từ 3-4 quả trứng cho cơ thể.

Các loại hải sản

Các loại hải sản biển (cua biển, tôm, cá thu, trai, hàu, cá mòi, cá cơm…) là nguồn thực phẩm bổ sung sắt vô cùng có lợi đối với cơ thể. Việc ăn cá tối thiểu 2 lần/tuần để cung cấp đầy đủ sắt và dưỡng chất cho cơ thể.

Đậu hũ 

Đậu phụ (hay đậu hũ) là thực phẩm bổ sung chứa hàm lượng sắt dồi dào rất phù hợp cho những người thích ăn món chay hoặc chế độ ăn kiêng. Tuy nhiên lượng đậu phụ cũng nên ăn vừa đủ,  mỗi ngày chỉ nên ăn từ 200-250g đậu phụ sẽ đảm bảo sức khỏe cho cơ thể.

Các loại rau củ quả

  • Củ cải đường được biết đến là loại thực phẩm bổ sung sắt có hiệu quả cao trong việc chống lại quá trình thiếu máu. Loại rau này có chứa hàm lượng sắt khá cao trong các loại thực vật (100g củ cải đường chứa khoảng 4% lượng sắt cơ thể cần hàng ngày). 
  • Khoai tây: Khoai tây là loại thực phẩm quen thuộc xuất hiện phổ biến trong các bữa ăn ngày nay. Nhiều người nghĩ rằng khoai tây chỉ giàu tinh bột chứ không chứa sắt. Nhưng thực tế cứ 100g khoai tây lại có khoảng 0,8mg sắt, do đó đây cũng là loại thực phẩm bổ sung sắt bạn nên sử dụng hàng ngày. 
  • Bông cải xanh: Không chỉ là loại thực phẩm bổ sung sắt với 100g bông cải chứa khoảng 0,78mg sắt. Bông cải xanh còn chứa nhiều vitamin K, folate và các dưỡng chất quan trọng trong sự phát triển của cơ thể. Ngoài ra hàm lượng chất xơ cao trong bông cải xanh sẽ giúp hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn. 
  • Cà chua: Tương tự như bông cải xanh, cà chua rất giàu vitamin K, vitamin C, vitamin E các khoáng chất giúp cơ thể khỏe mạnh, không bị mắc bệnh. Cứ 100g cà chua chứa đến 1,1mg sắt cho cơ thể, là nguồn thực phẩm bổ sung sắt cần thiết khác mà bạn nên bổ sung mỗi ngày.

Các loại rau có màu xanh thẫm có chứa hàm lượng sắt cao

NGĂN NGỪA THIẾU MÁU THIẾU SẮT BẰNG CÁCH UỐNG BỔ SUNG SẮT

Những đối tượng nào cần bổ sung sắt để ngăn ngừa thiếu máu thiếu sắt?

  • Phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ: Hàng tháng phụ nữ sẽ mất đi một lượng máu vào chu kỳ kinh nguyệt. Việc có thể thiếu sắt có thể khiến cho kinh nguyệt không đều hoặc ít, chất lượng máu kinh không đỏ. Thiếu sắt cũng sẽ ảnh hưởng đến khả năng mang thai của phụ nữ trong độ tuổi này
  • Trẻ em độ tuổi phát triển: Ở độ tuổi này, nhu cầu về vitaimin và các khoáng chất cao.
  • Phụ nữ mang thai và sau sinh: đây là nhóm đối tượng nguy cơ thiếu máu thiếu sắt cao nhất. Phụ nữ mang thai cần 27mg sắt/ngày và lượng sắt này không thể đáp ứng đủ qua chế độ ăn.
  • Những người có bệnh lý về đường tiêu hóa như hay bị chảy máu đường tiêu hóa, bị nhiễm giun sán, trĩ ….. Nguyên nhân thiếu sắt một phần là do lượng máu bị thất thoát ra bên ngoài, một phần là do đường tiêu hóa hấp thu sắt kém hơn.

Nên uống sắt trong bao lâu?

Lượng sắt cần bổ sung tùy vào nhu cầu từng người và nên tham khảo ý kiến chuyên gia về lượng sắt bổ sung.

Với những trường hợp đang có dấu hiệu thiếu máu thiếu sắt như hay chóng mặt, nhức đầu, cơ thể mệt mỏi, dễ nhiễm bệnh thì bạn có thể bổ sung sắt 3 tháng/ 1 lần hàng năm. Việc bổ sung sắt có thể sẽ có nhiều tác dụng phụ nên bạn cần lựa chọn loại sắt ít tác dụng phụ. Uống sắt cùng nước cam hoặc vitamin C sẽ giúp cho cơ thể hấp thu tốt hơn và hạn chế những tác dụng phụ do sắt gây ra.

Bạn có thể tham khảo sử dụng dòng sắt SiderAL mới của tập đoàn NutraPharma (Italia), dòng sắt với nhiều cải tiến mang lại những hiệu quả vượt trội hơn so với dòng sắt thông thường

  • Công nghệ Sắt Sucrosomial với Nhân Sắt (III) Pyrophosphat được bao bọc bởi một lớp bao bọc bởi một lớp Phospholipid kép và  màng bao bọc Sucrester bên ngoài giúp hạn chế tiếp xúc giữa sắt với niêm mạc dạ dày. Công nghê Sắt Sucrosomial giúp hạn chế những tác dụng phụ như táo bón, phân đen, buồn nôn, khó hấp thu…
  • Thành phần viên uống SiderAL Forte với sự kết hợp giữa Sắt và vitamin C giúp tăng khả năng hấp thu sắt trong cơ thể. Nhiều nghiên cứu sắt SiderAL Forte có khả năng hấp thu tương đương sắt tiêm.
  • Sử dụng tiện lợi nhất hiện nay, có thể uống bất cứ vào thời điểm nào trong ngày, không gây tương tác với thức ăn và thuốc.

Để tìm hiểu thêm những dấu hiệu thiếu máu, thiếu sắt và bổ sung sắt như thế nào cho đúng cách bạn có thể gọi cho chúng tôi qua hotline 1800 6146 (miễn cước) hoặc qua Fanpage chính thức để được các chuyên gia tư vấn miễn phí

Sắt cho trẻ em

SiderAL Folic – Sắt cho người thiếu máu 

Tìm hiểu thêm về Sắt Sucrosomial TẠI ĐÂY

 

 

PGS.TS Vũ Bá Quyết

Nguyên Giám đốc bệnh viện Phụ sản Trung Ương

Để lại số điện thoại để được Chuyên gia tư vấn:

PGS.TS Vũ Bá Quyết

Nguyên Giám đốc bệnh viện Phụ sản Trung Ương

Nhận xét của báo chí

Theo Medical New Today (Anh): “Công nghệ Sucrosomial ® đã cho ra đời loại sắt bổ sung độc đáo: không tác dụng phụ, không gây táo bón, khả năng hấp thụ cao, đồng thời là nguồn sắt tốt nhất trong dự phòng thiếu máu ở phụ nữ mang thai”.
Tờ Farmacianews (armacianews.it/ ) đánh giá: “Công nghệ Sucrosomial ® được nghiên cứu và phát triển bởi tập đoàn PharmaNutra được coi là bước đột phá trong điều trị thiếu máu ở phụ nữ mang thai, hiệu quả hơn gấp 4.75 lần so với sắt sulfate trước đây.”
Tờ báo Health ( http://health.com ) đăng tải: “ Theo nghiên cứu mới nhất của Viện Công nghệ Massachusettes “Bà bầu uống bổ sung sắt SiderAl Folic trước và trong suốt quá trình mang thai có thể cải thiện cân nặng của trẻ sơ sinh và giúp dự phòng thiếu máu thiếu sắt hiệu quả cao ở bà mẹ và trẻ em”.

VTV2 nói gì về công nghệ sắt Sucrosomial

ĐÁNH GIÁ CỦA NGƯỜI DÙNG

  • Mẹ bé An An – 6 tuổi

    Bé nhà mình 6 tuổi, con mới đi học lớp 1 nên biếng ăn, da xanh xao và cháu rất kém tập trung. Trong lần mình đưa con đi khám dinh dưỡng phát hiện cháu thiếu máu và được bác sĩ kê cho sắt SiderAL ...

    Xem thêm
  • Chị Huyền ( 29 tuổi – Thanh Hoá)

    “Là một người vô cùng kĩ tính, chuộng hàng ngoại, những sản phẩm mà Huyền dùng đều phải là hãng có tên tuổi, phải có xuất xứ rõ ràng. Trước khi có ý định mang bầu, mình đã đi làm xét nghiệm tổng thể và ...

    Xem thêm
  • Chị Ngọc Anh (29 tuổi – Hà Nội)

    Mình là người ăn chay, mặc dù cố gắng bổ sung thực phẩm đầy đủ nhất nhưng mình vẫn chủ động bổ sung sắt định kỳ để đầy đủ dinh dưỡng nhất. Mình rất thích sắt Folic và mua cho cả mẹ mình dùng bởi ...

    Xem thêm

Cấu tạo sắt SiderAL Folic với công nghệ Sucrosomial vượt trội được cấp bằng sáng chế

VTV2 nói gì về công nghệ sắt mới trong hỗ trợ điều trị thiếu máu, thiếu sắt cho người Việt

Đặt hàng trực tuyến

Giá bán lẻ: 550.000 VND

1 Hộp: Đồng giá ship hàng (Hà Nội - 20,000 VND, các tỉnh thành khác - 30,000 VND)

Combo trên 2 Hộp: Miễn phí giao hàng toàn quốc + Quà tặng

Cam kết hoàn tiền 100% nếu không hiệu quả khi dùng đúng, đủ liệu trình

 
 
Đã có khách hàng đã đặt mua thành công

SiderAl Folic

SẮT 5 KHÔNG THẾ HỆ MỚI CHO BÀ BẦU

Giá bán lẻ: 600.000Đ/1 hộp

SiderAl Gocce

SẮT 5 KHÔNG THẾ HỆ MỚI CHO TRẺ TỪ 0-3 TUỔI

Giá bán lẻ: 600.000Đ/1 hộp

HỖ TRỢ TƯ VẤN

Ẩn

Nội dung cột {{Title}}
Nội dung cột {{Content}}
Nội dung cột {{Time}}
Đặt hàng ngay