Ngày nay đối tượng uống sắt trở nên phổ biến hơn, không chỉ dành cho phụ nữ có thai hay người bị thiếu máu thiếu sắt như trước nữa. Bổ sung sắt định kỳ hàng năm giúp ngăn ngừa và cải thiện hiệu quả những dấu hiệu của thiếu máu. Và một trong những vấn đề luôn được quan tâm là làm sao để thoát khỏi nỗi sợ uống thuốc sắt bị táo bón?
Tại Việt Nam, thiếu máu thiếu sắt có thể xảy ra ở bất kỳ lứa tuổi nào, ở cả nam và nữ, cả già lẫn trẻ. Do đó, việc bổ sung vi chất như sắt là điều cần thiết để phòng ngừa thiếu máu thiếu sắt. Những đối tượng cần bổ sung sắt có thể kể đến như:
- Trẻ em, nhất là trẻ độ tuổi từ 6-24 tháng tuổi và đặc biệt là trẻ em sinh thiếu tháng nhu cầu sắt rất cao. Trẻ sinh đủ tháng có dự trữ sắt tốt, nhu cầu sắt sẽ được đáp ứng cho tới 6 tháng tuổi, từ 6 tháng đầu trở đi trẻ bắt đầu có sự thiếu hụt sắt, cần được bù đắp từ các thức ăn bổ sung, nếu không được bổ sung đủ thiếu máu thiếu sắt sẽ xảy ra.
- Phụ nữ trong độ tuổi sinh sản: Phụ nữ tuổi sinh đẻ bắt đầu từ khi có kinh nguyệt, nhu cầu sắt trung bình khoảng 1,4 mg/ngày. Thiếu máu thiếu sắt dễ gặp ở phụ nữ có thai do nhu cầu sắt tăng cao nhưng cơ thể không đáp ứng đủ. Lượng sắt này khó có thể đáp ứng đủ nếu chỉ dựa vào khẩu phần ăn.
- Người sau phẫu thuật, xuất huyết đường tiêu hóa cần bổ sung sắt để tái tạo lại tượng máu đã hao hụt.
- Thiếu máu dinh dưỡng do chế độ ăn thiếu sắt, cơ thể hấp thu kém…
Trong thời gian uống sắt, nếu thấy các dấu hiệu như đi đại tiện dưới 3 lần/ tuần, phân khô cứng, khó đi thì có thể nguyên nhân do uống thuốc sắt bị táo bón. Dưới đây là một số lưu ý để hạn chế những tác dụng phụ do uống sắt gây ra bao gồm cả táo bón.
5 lưu ý giúp bạn thoát khỏi nỗi sợ uống thuốc sắt bị táo bón
1. Uống nhiều nước để tránh tình trạng uống thuốc sắt bị táo bón.
Việc uống nhiều nước giúp cơ thể hấp thu tốt những khoáng chất trong đó có sắt. Khi lượng sắt vào cơ thể không được hấp thu hết sẽ được đào thải ra ngoài bằng đường phân hoặc nước tiểu và vô tình trở thành gánh nặng đối với hệ tiêu hóa, làm tăng nguy cơ táo bón khi uống sắt.
2. Tăng lượng chất xơ, vitamin trong chế độ ăn
Lượng chất xơ cao sẽ giúp cải thiện hệ vi sinh vật đường tiêu hóa, tăng cường nhu động ruột, do đó làm cho phân dễ di chuyển hơn. Bổ sung thêm lượng chất xơ cho cơ thể bằng cách ăn nhiều các loại rau xanh và trái cây tươi.
- Các loại hoa quả giàu vitamin C, vitamin A như cam, bưởi, táo, nho, mơ, chuối…
- Ăn nhiều rau có lá xanh như các loại rau cải, súp lơ..
- Các loại củ: khoai lang, cà rốt, vv
- Các loại quả sấy khô: mận khô (nước ép mận khô rất tốt cho đường tiêu hóa), hạnh nhân
- Ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì, gạo nâu, mì, đậu lăng.
Việc bổ sung nhiều hoa quả sẽ giúp cải thiện tình trạng uống thuốc sắt bị táo bón hiệu quả
3. Tránh uống các đồ uống lợi tiểu
Các loại đồ uống lợi tiểu như trà, cà phê, nước uống có ga và chất cồn khiến cơ thể tăng bài tiết nước tiểu. Việc cơ thể bài tiết nước nhanh sẽ khiến cho tình trạng táo bón thêm nặng. Bên cạnh đó thì một số đồ uống này còn làm cản trở khả năng hấp thu của sắt khiến cho việc uống thuốc sắt bị táo bón.
4. Không nhịn đi đại tiện
Việc phân bị giữ trong ruột càng lâu, cơ thể sẽ hấp thụ nước, khiến phân khô hơn và làm cho việc đi tiêu trở nên khó khăn hơn.
Tập thói quen đi vệ sinh vào buổi sáng hoặc khoảng 30 phút sau bữa ăn, vì đây là thời điểm dễ dàng đi vệ sinh. Đi vệ sinh ngay khi cơ thể giục cần phải đi, không nhịn đi vệ sinh trong thời gian dài. Tư thế ngồi xổm tốt hơn cho việc đi tiêu, đối với các mẹ bầu nên sử dụng một chiếc ghế để kê dưới chân hoặc ngồi nhón chân để tạo tư thế ngồi xổm.
5. Lựa chọn viên uống bổ sung sắt phù hợp
Thông thường, các chế phẩm sắt hiện nay có 2 loại: sắt (2+) và sắt (3+). Sắt II thường là sắt vô cơ, còn sắt (3+) là sắt hữu cơ nên hấp thu tốt hơn.
- Khi hấp thu vào cơ thể, sắt (2+) sẽ giải phóng ồ ạt các ion sắt vì lượng ion sắt cao ở ngoài tế bào ruột sẽ hấp thu bị động qua khoảng gian bào vào trong máu làm lượng ion sắt trong máu tăng cao, gây lắng đọng sắt. Các ion sắt giải phóng nhiều ở dạ dày, ruột không hấp thu hết cũng sẽ gắn kết bất thường với thức ăn, lắng đọng tại dạ dày, ruột gây tổn thương đường tiêu hóa và gây các tác dụng phụ lên đường tiêu hóa như: táo bón, buồn nôn, nôn…
- Sắt (3+) được hấp thu thông qua chủ động và có kiểm soát theo nhu cầu cơ thể vào trong máu, đưa sắt về các cơ quan đích như tủy xương để sản xuất hồng cầu hoặc về dự trữ ở gan, không gây lắng đọng sắt ở tổ chức nội tiết, tim, gan. Khi hấp thu đủ, cả phức hợp sắt thừa sẽ đào thải qua đường tiêu hóa.
Nếu bạn đang gặp tình trang uống thuốc sắt bị táo bón thì bạn nên thay đổi để lựa chọn viên uống sắt khác có khả năng hấp thu tốt hơn.
Một trong những nguyên nhân uống thuốc sắt bị táo bón do lựa chọn thuốc sắt có khả năng hấp thu kém gây ra nhiều tác dụng phụ
Không lo táo bón với dòng sắt cao cấp – SiderAL số 1 Châu Âu
Ưu điểm vượt trội của sắt Sucrosomial trong viên uống SiderAL Forte
Công nghệ sắt Sucrosomial là dạng bào chế có nhân sắt (III) pyrophosphate, được bao bọc bởi lớp Phospholipid kép và có thêm màng bao Sucrester quan trọng bên ngoài để tăng cường khả năng hấp thu và sinh khả dụng của sắt. Nhờ cấu trúc đặc biệt này tạo ra Sắt Sucrosomial mang đến các lợi ích đặc biệt mà các chế phẩm sắt thông thường khác không có được:
- Khả năng hấp thu vượt trội: Cải thiện đáng kể khả năng hấp thu vốn rất thấp của các dạng sắt thông thường hiện nay (cao gấp 4,75 lần so với sắt sulphate là loại sắt truyền thống trước đây)
- Hệ vận chuyển thông minh: với công nghệ Sucrosomial giúp vận chuyển sắt theo 3 con đường: kẽ tế báo, nhân tế bào, tế bào M hoàn toàn khác biệt so với các dạng sắt truyền thống khác (chỉ 1 con đường DMT-1), nhờ đó tăng khả năng hấp thu và tốc độ hấp thu sắt tốt hơn.
- Không gây tác dụng phụ: phần sắt được bao bọc và không bao giờ tiếp xúc với niêm mạc đường tiêu hóa, do đó không gây tác dụng phụ như buồn nôn, đau dạ dày, rối loạn tiêu hóa, không có vị tanh, không gây phân đen và đặc biệt là hạn chế tình trạng uống thuốc sắt bị táo bón.
Lợi ích khi dùng viên uống SiderAL Forte:
- Có thể sử dụng vào bất kì thời điểm nào trong ngày, không tương tác với thức ăn và các thuốc và các thực phẩm bảo vệ sức khỏe khác.
- Khả năng dung nạp cao, hấp thu tối đa. (Khả năng hấp thu đánh giá lâm sàng tương đương với sắt đường tiêm tĩnh mạch)
- Thành phần viên có sự kết hợp Sắt Sucrosomial và vitamin C.
- Tránh được các tác dụng phụ trên đường tiêu hóa như: đi ngoài, táo bón, phân đen, ợ nóng, buồn nôn,…
- Phần nhân sắt đã được bao bọc bởi màng Sucreste do đó người uống không cảm thấy vị tanh đặc trưng của kim loại, mùi vị thơm ngon dễ uống, phù hợp với trẻ em, bà bầu bị ốm nghén, người nhạy cảm.
Sắt Sideral Forte được nhập khẩu chính hãng từ nhà sản xuất Pharmanutra tại Italia và đã được Bộ Y Tế cấp phép lưu hành toàn quốc. Sản phẩm được nhiều gia đình Việt tin tưởng sử dụng. Sản phẩm hiện có mặt tại các bệnh viện lớn trên toàn quốc như: Bệnh viện Từ Dũ, Bệnh viện Nhi Trung Ương, Bệnh viện Nhi Đồng, Bệnh viện Phụ Sản, Bệnh viện Bạch Mai,…
Bổ sung SiderAL Forte 3 tháng liên tục mỗi năm, giúp ngăn ngừa và khắc phục những dấu hiệu của thiếu máu, tăng cường hệ miễn dịch, thể trạng.
Để biết thêm chi tiết, vui gọi Tổng đài bệnh thiếu máu ở trẻ 1800 6146 (miễn cước) hoặc qua Fanpage chính thức để được các chuyên gia tư vấn miễn phí
SiderAL Folic – Sắt cho người thiếu máu
